w domu

[...] sztangielkami - moja ulubiona wersja. Wtedy niczym się nie stuka. No sztangielkami to ja robię, ale jednak trochę inna jest praca sztangielkami a sztanga. Zresztą chodzi o jakąś odmianę, urozmaicenie ;-). Zresztą nie po tao mam w domu 6 gryfów do sztangi żeby machać tylko sztangielkami ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-14 18:10:36

[...] bardziej wytrzymałość. Może na niej się na razie skup. nie do końca się z tym zgodze, patrz Joshua wydaje mi sie ze powodem tego,ze mi nie idzie jest niska temperatura, niemozliwe sie rozwijac i bic rekordy cwiczac w kurtce pozostaje przerzucic sie na sztange ,bo drazka w domu miec nie bede :( Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-05 19:26:21

[...] podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni? nie musi być na siłowni, w domu mam wszystko co potrzeba, zastanawiam sie teraz czy nie lepiej cwiczyc juz cale cialo 2 razy w tygodniu dol gora

[...] Mógłbym też co tydzień dokładać, ale chyba co trening będzie lepiej. Dobra smażył jednak nie będę, co byś mi doradził, jak obrabiać? Najłatwiej to chyba grillem, ale jak w domu... (mam co prawda balkon, ale... nie wiem czy to dobry pomysł). Nie chodzi bynajmniej o brak czasu- czasu mam mnóstwo, ale jakoś nie mogę się zebrać, ale się postaram. [...]

[...] A.. no i muszę po świętach odstawić jajka, bo mi HDL spadł (całkowity poprawny, trójglicerydy też). I jeszcze raz chcę podkreślić, że nie zależy mi nowym planie treningowym. Ćwiczę od wielu lat. W domu mam instruktora z wiedzą i doświadczeniem. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki. Nawet bardzo. Zmieniony przez - svala w dniu 2011-04-23 09:55:22

Nuda skłoniła mnie do poszukiwań jakiegoś zestawu ćwiczeń i jego modyfikacji tak, abym był w stanie ćwiczyć to w domu przy użyciu posiadanego sprzętu i wyszło coś takiego (nogi pominąłem z wyżej wymienionej przyczyny): Trening FBW: 3 razy w tygodniu AxBxCxx A,B,C - dany zestaw ćwiczeń x - dzień odpoczynku [...]

[...] ich wstawienie? a co, jeśli później on pójdzie na policję?), a więc zapętlania się w swoim strachu. Całą sytuację (czy dobrze zrobiłem, że walczyłem) analizujesz sobie już w domu, a w samym "epicentrum" nie tracisz na to czasu i koncentracji. Oczywiście, żeby to wszystko, co piszę w punkcie 2) miało jakieś sensowne zastosowanie, musisz zacząc od [...]

Czyli siłownia 2x/tyg, i 3 dzień treningu w domu spełniłyby swoje zadanie (a do tego 1-2x pływanie i jakieś okazyjne aktywności (fitness etc) od czasu do czasu, ale to nie w kwestii mięśni)? + Ile czasu przeciętnie trening? Maławo, ale staram się zwiększać stopniowo, bo nieracjonalną dietą zeszłam z 73kg i nie chciałabym nagle robić "szoku" dla [...]

A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]

no swiecisz sie bo wlasnie on dobrze nawilza, ja jak tego uzywam to nie mam w ogole wysuszonej skory, jest bym powiedziala nawet troche lepiący ja widze ze jestem ciemniejsza jak tylko wyjde na słonce, jak jestem w domu i sie posmaruje to nie, ale jak wyjde na słonce to od razu

[...] BCAA Xplode Przed obiadem Trec - Thermo Fat Burner W trakcie obiadu Olimp - Gold Omega 3 sport edition Po obiedzie Olimp - Vita-Min Multiple Sport Ćwiczenia co 2 dzień w domu: Pompki klasyczne 3x10 Pompki pikowe 3x10 Pompki z nogami w górze 3x10 Pompki z rękami na podwyższeniu 3x10 Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach 3x10 (ostatnia seria [...]

[...] pelnoziarniste Oraniczyc: szynke i podobne wyroby, zastapic miesami, ktore sam sobie przygotujesz smietane, zamiast jej orzechy albo oliwa Dodac: troche trawy wiecej ruchu. Troche pobiegac, albo w domu robic cwiczenia, ktore sa polecane w HIIT lub Tabata. Na poczatku spokojnie. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Arieso w dniu 2014-05-15 18:50:56

do autora - najlepiej przejedz sie na normalna silownie, oblukaj co i jak, jeden wlot ile moze kostowac profesjonalny sprzęt jest wykonany w skomplikowanej technologii i nie ma szans by zrobic cos takiego w domu... w ogole pomysl jest bez sensu

[...] sie zrosło i ręka mi nie dokucza ale narazie mam tylko jakies 85% sprawności w tej ręce.. Dopiero chodze na rehabilitacje pierwszy tydzień. Lekarz uważam ze jest dobry w domu łape rehabilituje więc mam nadzieje że do obozu sie wykuruje:)I jeszcze w tej ręce nie mam w ogóle miesnia.. czy według was machanie ręką w wodzie lub ściskanie [...]

7 posiłków nie musisz jeść. wystarczą ci 3-4 spokojnie, można zdrowo i smacznie jeść, burgera sobie w domu możesz zrobić Schudłeś bo mało jesz, ale to nie jest zdrowe chudnięcie

te małe to activity profit 2x5 kg a duze to samorobki z bebnow hamulcowych zalanych betonem :) jak zaczynałem na początku to szkoda mi było kasy a bebny miałem w domu zalałem betonem z rurką wstawioną w srodek i maja po 13 kg. mało troche ale zawsze.wazne ze beton sie nie kruszy dzięki zeliwnej osłonie i całkiem ładnie to wygląda:) dzięki za SOG'i

[...] reszta ciała, ale do kaloryfera na brzuchu najdalej mam bo to najbardziej obtłuszczona czesc mojego ciała)- a do niego jeszcze daleko, więc tak szybko się znowu nie znudzi:) odbiłem SOG. pomieszczenie małe ale w domu tylko poddasze wolne zostało z pomieszcezń więc wyboru nie maiłem:) Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-07-30 21:56:10

[...] -"aeroby" to koszt około 900zł) reszta zeczy których nie musiałem kupic(rower stacjonarny, orbitrek, skośna, lustro, hantelki,tv, dvd skakanki) były wcześniej w domu(RODZICE) łączny koszt wyposarzenia mojej "SIŁOWNI" bez rowera szacuję na jakieś 3000 zł... to tyle z mojej strony. Dzięki za SOG'i :) Zmieniony przez - [...]

tez miałem w domu bo rodzice wymieniali sobie meble w pokoju 2 lata temu i rozebrali szafe ktora miala 2 lustra własnie tej wielkosci to sobie jedno zabrałem i cała sylwetka sie miesci :)

[...] tric - po 4 serie 12 10 8 6 śr: biceps i plecy - po 4 serie 12 10 8 6 piątek: barki, kaptury, nogi(ewentualnie przedramię) - po 4 serie 12 10 8 6 Przez 1 miesiąc ćwiczyłem w domu (hantle, pompki itp.), następnie przeżuciem się na siłkę i stosowałem ten plan. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia(wyciskanie na ławce, wyciskanie w staniu czy przysiad) [...]